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　　Q:练出马甲线有什么要领么?

　　曼妙凹凸的曲线再也不是性感的唯一标准了，结实有力量的线条，现在也成了展现女性魅力的一种风潮，特别是在众家女明星在健身房大秀马甲线之后，更是让不少爱美女生趋之若鹜。

　　对于锻炼马甲线，其实挑战的是最难出效果的核心肌肉群，想要在核心肌群得到良好表现，不只要进行力量型的训练，对于降低体脂也有不小的要求，否则练再多也无法呈现视觉上的改变。对于马甲线的锻炼，不止是对于正面腹部的锻炼，而是对于整个腹部核心区域的全面提升。除了常见的卷腹运动和屈腿上提等锻炼外，侧腹肌群的练习显得更为重要。

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　　Q:前一次锻炼之后肌肉酸痛，能否接着锻炼?

　　对于力量及肌群的锻炼，应当劳逸结合，当密集锻炼后出现酸痛感时，应适时停下休息，给肌肉缓冲和修复的时间，让肌肉能够放松和生长，也避免肌肉线条不够舒展。

　　但对于核心区域的练习，其实完全可以忽略这样的酸痛感，核心区域的肌群较难被锻炼，同时恢复期很短，几乎是全身上下所有的肌肉中，唯一可以每天都进行锻炼的部位。

　　如果感觉酸痛感十分明显，可以选择更换动作，或进行有氧训练，在有氧训练中时刻注意令核心肌群保持紧张，也能有效的对其进行锻炼。