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　　如何用好运动手环

　　那我们应该如何利用这类APP或者手环，趋利避害，让它们更好地为我们服务呢?

　　首先，因为运动辛苦或者枯燥而不运动，运动APP和手环是一类很好的辅助工具，它们让运动变得更有乐趣，并且帮助我们调整作息规律，督促我们加强锻炼，使运动成为我们生活中必不可少一部分。这些都是它们值得肯定的地方，毕竟运动在预防肥胖、高血糖、高血压等慢性病方面有很好的作用，运动总比什么都不做要好得多。但对于热量的消耗以及每天应该吃多少食物等方面，我们应该谨慎对待。

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　　对于热量的消耗，不同年龄、不同性别、不同个体的人即使做相同的运动，他们在热量消耗方面差异很大。举个极端的例子，对于同样年龄、同样身高和同样体重的一个跑步运动员和一个静坐少动的人，同样都以每小时8公里的速度运动，20分钟后，静坐少动的这个人消耗的能量就比跑步运动员多，即使他们运动的速度和时间一模一样。再比如食物热量，每家每户制作食物本来就差距很大，同样都是西红柿炒蛋，有的油多，有的油少，热量就不一样。因而在使用的过程中，我们应该将APP和手环提供的信息与我们的实际经验相结合。比如我们吃了一块蛋糕，包装上的标签显示热量是200千卡，这个时候我们想通过运动把这些热量消耗掉，我们可以参考APP和手环上的信息。但是在你输入自己一天当中摄入的食物以后，APP和手环显示你消耗的热量大于你摄入的热量，也就是说你不用太控制你吃的食物时，你就要谨慎了，运动消耗的热量并不像我们想象的那么多，一瓶500ml甜饮料所增加的热量，单靠运动去消耗的话，可能需要慢跑1个半小时左右，所以不要轻易增加自己的食物摄入量。 （图片来源：CFP）