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　　大家都知道运动有利于健康，也知道减肥要管住嘴、迈开腿，但大多数人难以坚持运动，是因为运动太辛苦或者太枯燥。这个时候，如果有一种方式能随时提醒你，让你坚持运动，相信一定会大受欢迎。比如在你睡觉之前就能知道自己当天行走了多少距离，消耗了多少卡路里，并辅以报告激励你进步;或者偶尔想偷懒的时候，有人来提醒你应该运动了，那是否你就有前进的动力了呢?现在流行的运动APP，像Nike+ Running，咕咚运动，麦吉减肥法、瘦身战争、俯卧撑教练以及运动手环等正是起到了这个作用。那么，用这些辅助工具指导饮食和运动靠不靠谱呢?

　　娱乐性和互动性会让人爱上运动

　　运动APP以及手环之所以成为一种时尚，与它们的功能是分不开的。首先，运动APP和手环可以反馈给我们一天运动的详细情况，如步数、运动速度、时间、距离、消耗的卡路里等;可以查看自己所有的运动历史和统计，并获得详尽的数据分析;还可以为使用者提供健身常识和制订健身计划，这些无疑会激励人们坚持运动。比如减肥的人，看到自己消耗的卡路里，他会更容易坚持。其次，运动APP的优势在于它的趣味性，比如不同的运动会有不同的音乐播放;可以听到好友实时的欢呼加油声。还有就是互动性，比如咕咚运动可以与周围的人“约跑”，能向好友发布运动路线，与别人分享你的进步历程，这极大促进了运动过程中的娱乐性和互动性，激发了人们运动的热情。

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　　能量消耗可能会被高估

　　但我们得到的这些数据到底靠不靠谱呢?拿计步器举例，它的原理是，在步行时重心会有改变，设备中传感器和协作器感受到重心移动并进行计数。但是如果走路时手机没带在身上，或是坐在座位上由于各种原因带动手机摇晃，这样记录下的步数肯定不会准确。除了步数之外，跑步走路的距离、能量消耗的数值都存在这个问题。一篇文献中指出，研究所涉及的三款运动手环在低速时均高估了体力活动的能量消耗。