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　　当下，跑步成为了日渐风靡的运动健身方式，可以说“约跑”超越各种“约”，变成了一种很好的社交手段。当然，跑步也有一个专不专业的问题。戴上一块GPS跑步手表去跑步，并能读懂记录下的数据，“菜鸟”也能专业起来。

　　GPS跑步手表能够记录下各种数据，比如每分钟的步数、步长，不过分析这些数据却很麻烦，除非有跑步教练帮助进行统计数据分析。近日，美国趣味科学网站访谈了两名跑步教练，他们也讲述在跑步时应该关注追踪那些数据，以及各方面数据透漏出什么信息。

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　　1.关注跑步的总时长和总距离

　　任何一款GPS跑步手表所能提供的最基本信息就是总时长和总距离。跑步教练John Honerkamp是纽约市路跑者(Road Runners)组织负责跑步产品和服务的高级经理，他说这些简单的信息却是跑步者应该追踪的最重要数据。一些跑步手表，如TomTom Runner Cardio能设定成跑到一定距离或一定时间后自动提示。而且许多跑步手表还能设定成每多跑1英里，就会提示，这样你就无需分心低头看手腕上的手表，就能知道自己跑了多少距离。不管是为了参赛还是为了健身需要，John Honerkamp建议遵循“教练标准”，循序渐进地增加跑步距离，以提高耐力，但是增加跑步距离每周不要超过10%。比如，本周你跑了16公里，下周可增加10%，跑16.6公里。如果你是根据跑步时长来衡量运动量的话，那可以每周在跑步极限时长上增加5到10分钟。

　　2.关注步速

　　步速以每分钟跑的距离为单位进行测量，是一个需要引起关注的重要数据，因为该数据有助评估跑步的投入程度。步速可用来预测跑完一段距离所需时间，比如如果你跑完1.6公里需要10分钟，那么据此推算跑完8公里需要50分钟。一些跑步手表如Garmin Forerunner 220，能够在低于设定步速的情况下，发出报警。