心脏负荷过重：消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患有心脏病的风险增加。

　　胀气：当你吃吃喝喝(尤其是喝碳酸饮料)的时候，你吞进了额外的空气。另外，肠道细菌分解糖类和淀粉类食物时也会产生额外的气体。这些气体都得排出来。

　　畏寒：血液冲向了消化系统，肌肉和皮肤的血液供应不足导致有些人畏寒。

　　暂时变重：那些食物重量是多少?1.8斤?还是2.7斤?你吃进去的重量会令你行动迟缓，如果你不经常像这样吃，情况尤为严重。

　　永久长胖：除了最开始的750卡路里之外，你的身体会将多余的食物转化为脂肪储存起来。2000年的一份研究表明，平均每个成人每逢过节胖0.9斤，许多人永远减不掉这胖起来的0.9斤。

　　看完这些是不是觉得在节日里吃那么多充满罪恶感?想做点什么补救措施?来看看暴饮暴食后的补救方法。

　　1.你需要调整的是你的情绪

　　很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。

　　其实，就算暴食会让体重上升，但如果接下来的几天按计划饮食和运动，体重也是会回落的。

　　所以，你要做的就是喝点醋、跑跑步，促进消化。控制你的情绪，不要太自责，不要太“瞻前”，你需要“顾后”，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。

　　PS： 我从来不去自助餐，不给自己暴饮暴食的机会，如果真是发生了，接下来几天就会自觉去做运动来减轻负罪感，然后再去量体重。