花中有四君子：梅、兰、竹、菊。你知道吗——调味也有四君子，就是：葱、姜、蒜、椒。今天给大家推荐调味四君子，不仅能增进食欲，还能预防很多疾病哦!

　　【葱君】

　　颜值指数：★★★

　　清白两色组成，清新怡人，携带方便。

　　营养指数：★★★★

　　葱中含有蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸、维生素E，矿物质有钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷。此外，还含有蒜素、二烯丙基硫醚、亚油酸、多糖等。

　　能力指数：★★★

　　1、杀菌、消毒——葱中的含硫化合物、不饱和脂肪酸可以杀菌消毒。

　　2、护胃、开胃——葱中的烯丙基硫醚刺激胃液分泌，加快消化，促进食欲。

　　3、解热、祛痰——葱中的挥发油刺激身体汗腺，促进发汗散热。

　　4、防癌、抗癌——葱中的果胶可以减少结肠癌的发生，蒜辣素可以抑制癌细胞生长。

　　社交指数：★★★★

　　葱君平易近人，尤其与脑力劳动者结交甚好。只是与患胃肠道疾病的稍有隔阂，表虚多汗的人也不易亲近。

　　【姜君】

　　颜值指数：★★

　　又名“将军”，比较任性，长相也比较有个性，不像其他三位君子一样规则。

　　营养指数：★★★★

　　姜中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、B、C、K，微量元素钠钙铜磷铁锰锌硒;另外还有姜辣素、姜烯、姜酮、二苯基庚烷类化合物。

　　能力指数：★★★★

　　1、解毒杀菌——生姜能起到抗菌素作用，尤其对沙门氏菌，

　　2、开胃、促进食——生姜能刺激胃黏膜，促进胃液分泌，助消化，增进食欲;另外，姜中的姜烯、姜酮还能止呕。

　　3、抗肿瘤、抗氧化、抗癌——生姜中的姜辣素和二苯基庚烷类化合物能抗氧化、抗衰老，抑制肿瘤，防癌。

　　4、降温、提神——喝姜汤促进排汗降温，能够提神。

　　5、改善睡眠——生姜的特殊气味有安神的功效。

　　6、助阳——“男子不可百日无姜”，姜能加快新陈代谢，起到助阳作用。

　　社交指数：★★★★

　　生姜比较好相处，特别适合与伤风感冒、寒性、晕车晕船的人结交，尤其是体质偏寒的人。与此君相处一定要有度，不然会让你很上火，出现身体不适。

　　【蒜君】

　　颜值指数：★★★★

　　还记得小时候经常猜的谜语吗：弟兄七八个,围着柱子坐,只要一分开,衣服就扯破。对，就是蒜。白白的身子一瓣一瓣，简直是蔬菜中的“橘子”呀!

　　营养指数：★★★

　　大蒜中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维，维生素A、硫胺素、核黄素、尼克酸维生素C、E，微量元素钙磷钾钠镁铁锌硒铜锰;此外，还有蒜素和柠檬醛以及锗等微量元素。

　　能力指数：★★★★★

　　1、杀菌——大蒜中的含硫化合物有极强的杀菌作用。

　　2、抗癌——大蒜中的锗和硒可以抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长。

　　3、排毒清肠，预防肠胃疾病。

　　4、降血糖——促进胰岛素分泌，增强人体对葡萄糖的吸收。

　　5、预防心脑血管疾病——诱导脂肪代谢，调节血脂、血压。

　　6、预防感冒——大蒜中的含硫化合物可预防感冒，减轻咳嗽、鼻塞等症状。

　　7、抗疲劳——与含维生素B1的食物结合，可以消除疲劳，恢复体力。

　　8、抗衰老——大蒜中的维生素C和E可以预防衰老。

　　9、保护肝脏——大蒜中的微量元素硒可以促进代谢，清毒，减轻肝脏负担，保护肝脏。

　　10、抗过敏——生吃大蒜可以减轻过敏症状，特别是温度变化引起的过敏。

　　11、预防霉菌性阴道炎——大蒜中的大蒜素、大蒜辣素可以抑制白色念珠菌在阴道内繁殖，预防霉菌性阴道炎发生。

　　社交指数：★★★

　　一般人易相处，与眼病患者，肝炎患者，非细菌性腹泻患者和服药期病人不易接近。

　　【椒君】

　　颜值指数：★★★★

　　椒君小巧玲珑，性格开朗，见人通常都会咧嘴笑。

　　营养指数：★★★