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　　①体重超重、血脂较高的人群要限制食用巧克力，最好不吃可能只吃一小块作为加餐;

　　②薯片类膨化食品更是要少吃，多余的油脂和盐城市加重身体承担;

　　③海苔属于高盐分零食，一天吃4～5片就够了，吃多了会导致盐分摄入超量。

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　　下等零食 坚决别吃

　　存在食品安详问题的零食

　　山寨小厂出产的不安详的，可能容易造假的、添加非食等第添加剂的零食比如“五毛钱”食品、辣条、泡椒鸡爪、速溶奶茶等，发起大家不吃为妙。

　　最后，需要提醒的是，既然是零食就只是正餐以外的增补，不要零食不离口，最亏得两餐之间吃，在正餐前两小时阁下吃，这样既增补了营养，也在味觉上获得了享受。大家照旧要重视正餐，加餐可以以果蔬和奶成品等康健食品为主。 （图片来历：CFP）