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　　过了白露节气，天气一下子来了个“急转弯”，温度骤降不少，感冒不停、嗓子冒烟、皮肤干涩、消化问题，突然全来了。不要忙着服药，一些好的食疗方就能解决问题，不妨参考一下。

　　消除积食——陈皮、山楂水、冬瓜薏米粥

　　胃口一下子好起来，在“贴秋膘”的号召下，很多人放开了猛吃，家门口人来人往的烧烤摊便是明证。改善生活可以，但关键是要健康，我有点小体会。

　　如果偶尔肉吃多了，消食首选的不是茶水，而是陈皮。可以去中药店买一些陈皮，非常便宜，用砂锅煮水，让全家人喝一喝。

　　如果是中年人的话，可以买点山楂干，最好也去中药店里买，质量有保证，用砂锅煮水就比较好(山楂汁糖分太多，凉茶性寒，都不是最佳选择)。老年人大多脾胃虚寒，暴食后吃点冬瓜薏米粥，记得少加盐，稍微加点白胡椒，养胃效果不错。这些都是跟正规中医学习的，实践起来还是很有效的。

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　　总的来说，如果吃多，或是知道哪天有饭局，前后几天一定不吃肉，而是白菜豆腐这样来吃，还可吃些青菜汁、小米粥，过过苦日子就好。

　　润嗓秘方——水果萝卜很美味

　　最近天气干燥，没来得及换厚点的衣服，加上喝水太少，嗓子开始发出预警信号了，干涩发痒。润喉片虽好，但我有我的“润嗓秘方”——便宜好吃的“水果萝卜”。

　　买来新鲜的水果萝卜，切成薄片，当水果吃几片，嗓子开始变得顺溜起来，干涩感立马减轻不少，嗓子也不觉得那么痒了。《本草纲目》中称“萝卜为蔬菜之王”，在日常生活中将生萝卜作为果品食用，能润喉清嗓，对痰热咳嗽也有一定作用。但脾胃虚寒的人要少吃。另外，还可以吃点天然维生素C片，对消除炎症也有一定作用。