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　　网球运动员的的餐单：可以帮你提高体能

　　在运动间歇网球运动员会吃香蕉，喝黄色、橙色或淡蓝色的饮料。

　　运动前半小时：香蕉

　　营养师分析：香蕉富含糖、钾和各类维生素，并且吸收快，可以及时补充运动时消耗的能量和大量出汗丢失的维生素和矿物质。

　　运动时：运动饮料

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　　营养师分析：各种运动饮料，营养成分主要包括：低聚糖、果糖、钾、钠、钙、镁和维生素B等。

　　一般建议：比赛中每隔15～30分钟补液100～300毫升，每小时不超过800毫升。

　　体操运动员的餐单：可以帮你减控体重

　　体操运动员需要常年控制体重，很多国家队体操运动员通过补充富含魔芋的食品来达到减控体重的目标。

　　魔芋代替主食：如魔芋豆腐、魔芋丝、魔芋代餐棒

　　营养师分析：魔芋主要成分葡甘露糖富含食物纤维、多种氨基酸和微量元素，它最大的优点有两个：很强的饱腹感：遇水膨胀80～100倍左右，代替主食会有很强的饱腹感;很低的热量：热量几乎为零，不含脂肪，是减控体重的理想食品。