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　　“十一”小长假就这样过去了,有没有“梦一场”的感觉?虽然“十一”期间，不少人都经历了高速拥堵、花光工资、被亲友逼问婚姻大事、在旅游景点看人山人海……等桥段，可是当小长假真的离去，大家的情绪还是比较复杂的……比如在“国庆”朋友圈大型摄影展中，美食是不可或缺的内容!不少人的假期节奏是这样的：睡到自然醒吃了一顿棒棒哒早餐之后，紧随其后的是一顿更棒的午餐……

　　说什么不吃晚饭?当爹娘把一桌子大闸蟹、清蒸鱼、甜点、水果…..摆在你面前，你能有意志力拒绝?别逗了!于是，那些平时在写字楼里吃米饭按粒计算的朋友们，很快就会感觉到：撑着了……

　　对策：少吃点吧!节后，请尽快恢复正常的饮食习惯，吃些清淡的食物。让满负荷运转的肠胃休息一下，这几天它们累惨了!下面小编就针对假期过后的各种症状提供了对策，赶紧一起来恢复一下精气神和身材吧。

　　假期过后各种症状的饮食对策

　　肠胃不适

　　假期难免会多食肉食，加上酒饮，很容易造成肠胃不适。甚至可能由于饮食无度诱发胃病或者肠胃炎等。这个时候就需要多吃点清淡的东西好让其慢慢恢复到正常状态。

　　推荐：糙米粥

　　糙米粥，糙米是 清洁 大肠的“清道夫”，经过肠道的时候会可以附掉肠内毒素，然后他们从肠道内排除;还能治疗便秘，净化血液，有强化体质的作用。它所富含的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症，所以节后煮上一锅糙米粥搭配素淡的青菜也是不错的选择!

　　滞涨慢销

　　有些人在假期的“操劳”后感到的肠胃不适、头晕、恶心、胃口差、精神疲惫、注意力不集中等症状，还可能因为饮食不当引发腹胀或厌食，这个时候可以适当服用一些助消化的药物等。然后调整饮食结构，不要再暴饮暴食。

　　推荐:麦茶

　　麦茶，有助于解腻、助消化。它不仅具有平胃止渴，消渴除热，还有利于食物消化，还能润肤养颜、滋补五脏，所以特别适合逢年过节吃大餐时饮用，可以解腻、去辣、助消化。