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　　有人吃得比你多却比你瘦，而你，已经将摄入量降到很低却减肥失败，玄机在哪里?新陈代谢负有不可推卸的责任!

　　减肥饿肚子，新陈代谢降到底

　　我们的身体已经“编程”设计了热量需求，以保证我们基本的新陈代谢和日常活动。假如从饮食中突然减少过多卡路里，你的基础代谢就会自动降低，因为身体知道你在挨饿，为了备战备荒，所有工作都要以最低能量来完成。这样，虽然摄入能量减少了，但影响了身体功能的正常运转，关键是新陈代谢速度也会降低。例如你早餐没吃，夜间基础代谢就会以一个很低的速度维持一上午，一直到午饭后身体新陈代谢才会提高。

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　　饿一生，一辈子缺营养

　　不如科学吃快新陈代谢

　　减肥时，有些人为了减少热量，不吃碳水化合物、不吃肉类，只吃蔬菜水果，造成营养缺失，身体功能减弱，反而会降低新陈代谢。不吃肉身体内的肌肉会减少。不吃碳水化合物，会导致多种矿物质和维生素缺乏，皮肤会变差、头发变得干枯易脱落，甚至情绪烦躁、失眠。最终体重反弹，减肥失败。

　　什么才是减肥的可持续发展之路?告别“饿一生，一辈子缺营养”的自虐式节食之路。科学合理的减肥餐应该是品种丰富，营养均衡，控制总摄取量。我们推荐每餐吃四类食物，包括肉类蛋白、非肉类蛋白、五谷、蔬菜水果，每类一份搭配组合。