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　　偏方5、在三餐中插手辣椒

　　辣椒属于刺激性食物，对付消化道来说是一种刺激，可是这种要领很不康健，对身体也有伤害性，所以不发起采纳这种要领。

　　偏方6、在米饭中插手糙米、全麦等粗谷类

　　全谷类食物含有富厚的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质自己就有刺激消化道举动的结果，而且它无法被消化酵素所解析，会在肠道中发挥扫把的功能，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

　　果较量明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的干系。

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　　偏方7、喝蜂蜜水辅佐排便

　　蜂蜜中含有富厚的果糖，果糖自己就有很好的通便结果，北医营养师郑佾琪暗示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

　　偏方8、推拿肚子

　　根基 上推拿腹部是有效的，可以促进肠道的举动，不外可不是随便按就好，营养师暗示必需顺着肠道蠕动的偏向，以顺时针的偏向画圈推拿每次10圈，并且增强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个处所是大肠弯曲的位置，天天睡觉前按压个10下帮肠道作举动。

　　偏方9、早上空腹先吃一颗苹果

　　苹果中含有富厚的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会接收水分而凝胶，对付柔软粪便也有很棒的结果。  （图片来历：CFP）