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　　偏方1、早上空腹喝水法

　　首先先相识便秘的原因之一就是饮水量不敷，肠道内食物残渣水分不绝被接收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪暗示，一起床增补水分确实有消除便秘的结果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比泛泛快速，让水分当即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，发起早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　偏方2、喝优酪乳

　　冰冷的饮料对肠胃较量敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是辅佐消化的主因，益生菌在肠道中会让个中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，可是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。天天一杯就能让身体接收到足够的益生菌，假如 可以本身DIY建造优酪乳更好，能够节制含糖量，可能选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也较量少。

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　　偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

　　蜜枣含有富厚的果胶，有很优的软便结果，而玫瑰也有软便的结果，加上增补身体水分，所以这样喝是有效的!但需要留意玫瑰有活血去污的结果，孕妇不宜饮用，另外，这个方法偶一为之可以，历久利用会让肠道麻木反而无效了。

　　偏方4、早餐喝咖啡

　　许多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的结果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得越发顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会以为效