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天天奔忙于商务区写字楼的你，能够吃到一份实惠适口的午饭吗?CPI指数的上涨，影响你的就餐本钱了吗?互联网是否在改变你的就餐习惯?
作甚康健午餐
据营养专家先容，高出七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏康健组成极大威胁。
◆ 康健的午餐应以五谷为主，共同大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并淘汰油、盐及糖分。
◆ 营养午餐还得讲求123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或鱼或蛋类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉(即三者比例是1：2：3)。
◆ 午餐中的三低一高也是需要出格留意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。
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上班族常吃的4类午餐
1、盒饭族：不必下楼就可以吃上荤素搭配的饭菜，确实对忙碌的上班族极有诱惑。可是盒饭从建造完毕到送到人们手里，中间时间较量长，蔬菜的营养素损耗较大。其次盒饭盐分和油脂往往超标，而绿叶蔬菜不敷。历久饮食热量超标，可导致肥胖，易患高血压、糖尿病、高脂血症。调停法：发起天天自带水果作为增补，最亏得午饭后1小时阁下吃，绿叶蔬菜则要靠晚餐多摄入。至于盒饭族中的爱面一族，可以自带卤蛋、即食豆成品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜来增补卵白质、矿物质、维生素和纤维素摄入量的不敷。
2、嗜辣族：麻辣香锅、红油暖锅、香辣烤翅……趁午休时间，召集几个嗜辣的同事一起过瘾大吃一顿确实开胃又开心。可是食辣过多，不只会刺激胃肠黏膜，还大概引起上火、便秘等症状。调停法：必然要选择寒凉性蔬菜比如苦瓜、苦菊菜、莴笋等搭配食用，以低落麻辣食物过多引起的火气。回到办公室后可以吃些含有机酸、纤维素等物质富厚的酸味水果，以加速胃肠蠕动，辅佐常食辣椒的人滋阴润燥，个中柚子就不错。还可以喝杯绿茶，既提神又降火解腻。
