躺着舒服，躺错伤身

　　中国古代人家常有罗汉床，既用于待客，又可用作午休等小憩。有钱人家还在书斋或亭榭间放置美人榻，供贵妇小姐随时休息。到了现代社会，一张舒适、可坐可躺的沙发是每家每户的必备家具。可见，国人对躺的“热爱”流传至今。

　　北京王府中西结合医院康复医学科主任王建华说，平躺时，脊柱载荷约为体重的25%，是一种舒服的姿势，能让体力迅速恢复。对于忙碌的现代人而言，能躺下来美美地睡个午觉、节假日在躺椅里读上半天书，都成了奢望。与之相对的是，很多人躺的姿势、时机不对，浪费了宝贵的“躺时间”。

　　不少上班族一回家就往沙发上一“瘫”，不由自主地躺成一个“大”字型，或者蜷缩在沙发里;睡前半躺在床上玩手机，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大。有的人存在“生病就要卧床”的误区。比如，得了腰椎间盘突出，医生让他卧床休息两三周，还叮嘱别老躺着，结果一躺就是两三个月不下床。腰痛虽然好点了，却多了四肢无力、一动就心慌气短的毛病。王建华说，这样的病例在临床上很常见，带来颈源性头痛、脊髓型颈椎病等疾病。

　　卧床养病学问多

　　不幸罹患疾病，更要学会休养，躺也要讲学问。

　　1.脊椎病变。骨质增生、肌肉劳损患者无需卧床，可常做颈、腰部保健操;椎间盘突出伴随神经压迫症状，需卧床休息2~3周。

　　2.骨折。在家人的帮助下做一些“被动”运动。比如，半月板损伤病人，要让膝关节呈不同角度弯曲摆放，避免关节僵化。

　　3.心脏病。急性期卧床休息，采取半卧或右侧卧位，有助血液循环;慢性康复期无需卧床休息，可慢速行走、打太极拳等。

　　4.脑卒中。病情稳定后尽早进行康复训练，避免长期卧床。

　　5.胃和食道疾病。选择左侧卧，可减少胃酸流入食道，并能减轻胃部灼烧感。

　　6.感冒。轻症不必卧床，重感冒伴随发烧可卧床休息3~5天。

　　7.精神差。土耳其研究发现，40.9%的左侧卧入睡者自述常做噩梦，而只有14.6%的右侧卧入睡者有这样的情况。若感到精神倦怠、心理紧张，要避免采用左侧卧睡姿。 （图片来源：东方IC）