睡前少喝水

　　如果身体本来就容易浮肿，那在睡前的2小时内就不建议再喝太多的水。夜晚当人进入睡眠状态之后，肾脏的代谢能力就会变差，多余的水分无法排出，就会贮存在体内，翌日清晨身体就会浮肿。如果在临睡前感觉口渴，可以泯一小口水，然后慢慢的吞下，这样就可以缓解口干口渴。

　　早餐时喝一杯黑咖啡

　　发现早上身体和脸浮肿后，可以在早餐时喝一杯浓浓的黑咖啡，黑咖啡中含有大量的咖啡因和酚类抗氧化物质，能促进新陈代谢，改善淋巴循环，帮助身体中多余的水分尽快排出。

　　注意每日的盐分摄入量

　　盐是每日饮食中都必不可少的调味品，但对于容易浮肿的人来说，要控制好每日的盐分摄入量。盐中的主要成分是钠，营养师建议每日钠的摄入量不宜超过6g，而中国人日平均摄入量普遍大于10g，钠会增强肌体的储水能力，所以盐吃多了身体就容易浮肿。