要治疗失眠症，也得靠“不睡觉”法

　　Q：我是躺下就清醒的人，但我明明很累了!就是睡不着!

　　A：.这种办法似乎很不人道，但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用，因为他本来还没到睡觉的时间嘛!治疗这种躺下就清醒的，可以在想睡觉的时候才上床;2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止;如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情;不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己;白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

　　心烦意乱睡不好，看看无聊的东西吧

　　Q：常常失眠，晚上很难以入睡。总是控制不住自己地胡思乱想，想停止自己的思绪不去想都难做到。

　　A：你要知道这样一个事实：当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候，血压会降低，精神也会萎靡，非常想睡觉。相反，当你为某件事专心致志的时候，就不会觉得疲劳。因此晚上不要看有趣的电视节目，或是做喜欢的工作。最好在睡前看些无聊的书，或是用外语语法来填满大脑。这样就容易催眠。

　　想当睡美人，速速拒绝噪音+酒精

　　Q: 夜店里的音乐总在挑战听觉神经，如果我带上耳塞会不会对耳朵有所保护?

　　A：夜店中音乐声音、人声混杂在一起，高分贝高频率的长时间震动，不断振动耳膜，会使耳膜敏感度下降，造成重听，慢慢引起音源性耳聋。曾经有来自英国的一组研究发现，听力下降不仅因周围的噪音所致，更大程度是因为“酒精”加重人的听力负担，造成暂时性损伤。喝酒过度有可能导致听力器官衰退，极大可能发展为神经性耳聋。至于耳塞在夜店的作用，一定没你想得那么有用，但戴上比不戴强。