再者，多运动。

　　慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。

　　体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水泡20分钟即可。在泡脚的同时揉搓脚底涌泉穴，可促进阳气生发。

　　最后，防寒保暖可不止添衣

　　天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，以免“寒邪”入体。下面这四个部位，更是要重点防寒保暖。

　　1. 胃部保暖：可避免胃痛

　　冬天，因寒冷刺激，胃肠道消化功能在天凉时会较为薄弱，加之低温下食物易受凉，这就使得原有胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等疾病的患者极易出现胃痛、腹泻等症状，甚至加重病情。

　　寒冬季节，一定要注意饮食温度，少吃生冷食物，尤其是体质较弱者要多吃熟食和暖食，不要吃从冰箱刚拿出来的饮品等，最好等10分钟之后，饮品解冻再喝。水煮水果也是不错的选择。

　　另外，过甜食物产酸气，要少吃。烟酒会让肠胃受到过度刺激，如果一定要喝酒，最好喝红酒和加温的黄酒，切勿再饮冰啤酒，以避免加重溃疡。