经历过重大心理创伤性的事件后总做噩梦，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。

　　部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物，也有可能导致或加剧噩梦的发生。根据自身情况，避免服用影响睡眠的药物，也可以请医生调整改用其它药物。

　　除了需要求助的情况之外，你还可以试试这些方法：

　　1. 调整睡姿

　　有时睡眠姿势不当或躯体不适也会诱发噩梦，比如，睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身、不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。

　　所以建议大家注意睡眠姿势，避免俯卧或仰卧被重物压迫，尽量侧卧。

　　2. 调整习惯

　　定好时间，每天到点了就去睡觉，并且睡前不喝咖啡、不喝酒。

　　3. 减少不良刺激

　　还要注意的是，在睡前听了看了惊险恐怖的故事或影片，也可能诱发噩梦。

　　特别是对于 3～8 岁噩梦高发年龄的儿童，临睡前尽量少看或不看刺激类强的图书影像。

　　大人们呢，除了要少在睡前看恐怖片，就是尽量少在睡前处理让人抓狂的工作。（图片来源：东方IC）