喝水有哪些不良习惯?怎么喝才可以既解渴又补水呢?

　　喝水的不良习惯

　　人体内的水，有三个来源，喝的水只占50%，食物中可获得40%的水，体内代谢产生的自生水占10%左右。 不过有些水，喝了更容易脱水。

　　靠喝饮料来解渴，不靠谱。

　　如果长期或是大量喝含糖量高的饮料，储存的能量越来越多，随着年龄的增长，将军肚也就出来了。大量排汗，会丢失一些矿物质，过多的糖分又会加重体液的流失，还可能造成脱水;尤其是空腹喝饮料，问题就更大了。

　　咖啡也是相同的弊端，它本身有利尿作用。 很多上班族喜欢在下午喝杯咖啡提提神，在冬季是不建议这样喝的。

　　小朋友很多有喝奶的习惯。对孩子来说，500毫升以内的牛奶是有益的。如果过量，跟其它膳食中的营养就会失衡了。

　　老年人喜欢喝茶。但浓茶含有的咖啡因多，不但影响睡眠，还容易造成脱水。特别是老年人，体内的水分本来就比年轻人少，对缺水的生理反应又慢，喝太多浓茶，更容易脱水。如果一遍一遍兑水冲茶，有时再加点茶叶，会析出很多鞣酸，会阻碍铁质的吸收，还可能引起贫血。