人脱水的最主要原因有：大量流汗、腹泻、呕吐。无论是哪种，人在排出水分的同时也会带走一些电解质，比如钠、钾、钙、镁、氯等。人的细胞成果对电解质浓度有必然要求，电解质严重失衡大概导致血压低落、昏迷、轮回衰竭直至死亡。人体有电解质的缓冲池，就像走钢丝的时候拿的均衡棒，一般不消担忧失衡。但大量、快速流失电解质时，人体没步伐顿时调解过来，只能从外面补，尤其是以下三种环境，大家应该通过电解质饮料等饮品实时增补电解质。

　　举动。媒体报道中经常可以看到举动后猝死的案例，除了心血管疾病等自身因素，高强度、长时间举动导致的电解质流失也是一个重要诱因。最规范的是最近很是风行的“跑马”，全程几十公里，主办方会在半途设置一些饮水点，这里一般提供的就是电解质饮料、举动饮料、淡盐水。假如 喝纯净水或一般的矿泉水，有大概钠盐及身体必须的电解质补不返来，导致低钠血症或身体电解质失衡，严重时有大概诱发猝死。

　　高温。人对温度很敏感，一旦气温高出35度，湿度大于60%(俗称桑拿天)，体表散热成果就要打折扣。要是没有空调，就算坐着不动也会一身汗。人体为了散热会大量流汗，带走许多电解质，假如 不实时增补并离开高温情况，大概造成严重中暑，死亡率甚至高达20%~70%。固然此刻许多处所有了空调，但尚有不少人要在夏天从事户外勾当，比如业务员、修建工人、环卫工人、执勤武警、交通警员、快递员等，他们都需要实时补水和防范电解质流失。

　　腹泻。腹泻大都由细菌、病毒引起，大多无需利用抗生素即可自愈。但腹泻会引起人体大量脱水，激发电解质紊乱，严重可致死。怎么知道本身有没有脱水呢?在小腿上使劲按压一下，松手后假如 指印不能迅速规复，你就得小心脱水和电解质紊乱了。另外，头晕眼花、眼窝凹陷、四肢无力等症状也要留意。腹泻病人不能光喝白水，还需要增补电解质。较量简单的要领是喝淡盐水，但假如 已经呈现明显脱水或电解质紊乱征兆，最好到医院治疗。家中备一些“补液盐”更好，一般药店都有卖。另外，直接饮用能增补电解质的饮料也能济急，但不要选能量饮料，内里的糖分多，倒霉于肠胃规复。