2. 确保环境舒适，午睡的环境最好是安静，黑暗，清凉的。如果你是在家里最好是躺在床上睡，要是不在家里，你就找到一个可以躺卧的地方，然后减少房间的光线(或者遮挡住眼睛)塞住耳朵防止四周的噪音。

　　3. 尽量把午睡时间控制在14点之前，这样不会影响到夜晚的睡眠效果，早点午睡比较好。如果你原来晚上就睡不好的话，那么白天就不要午睡了。

　　如果你没法照规律来睡眠，午睡，打瞌睡(哪怕是几分钟)而又不感到困倦的话。那么就需要做一番彻底的检查，排除任何可能会导致白天过度嗜睡的疾病。

　　因为大量的睡眠障碍会导致白天过度的嗜睡(即没有得到足够的睡眠，出现睡眠呼吸暂停，经常的做噩梦，嗜睡症，昼夜节律紊乱)。郁症和压力也可导致嗜睡，增加午睡。如果你感到悲伤，失望，沮丧，对喜欢的东西都没了兴趣，那个时候你就需要跟你的医生谈谈了。 （图片来源：视觉中国）