你的卧室不要过于吵闹或明亮，尽可能创造一个静谧、幽暗的环境，并要有合适的通风与湿度，这样会有助于睡眠。

　　这样你会睡得好一些

　　A、没有睡意先别上床。

　　B、无论何时上床，都应在每天早晨同一时间起床。

　　C、入睡前尽量放松，最好先洗个热水澡或按摩，放松紧张僵板的肌肤。

　　D、经常锻炼。对于大多数人，锻炼时间最好在清晨或下午而不是临睡前。

　　E、入睡前几小时内不要饮酒或喝咖啡。另外要记住，咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于巧克力、茶及许多软饮料中。 （图片来源：视觉中国）