以下养目护眼的4种要领，可有效缓解眼疲劳，改进视力，出格合用于经常阅读和写作、用电脑的上班族和中老年人。

　　护眼要领一：远眺推拿法

　　逐日晨起，在氛围新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后溘然睁眼，极目远眺;安静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，重复5次;用干净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状推拿眼眶，然后眨动20次。

　　护眼要领二：闭目放松法

　　笃志闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边缘，全身肌肉只管放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。逐日做3-5次。