晚餐与睡眠质量

　　晚餐的盛食、饱食，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

　　如何健康地吃晚餐?

　　吃好晚餐，向健康看齐。以下四个健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：

　　① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

　　② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

　　③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

　　④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物  （图片来源：视觉中国）