周末“补觉”不靠谱

　　工作日睡眠不足，那到了周末人自然就会处于放松状态。很多人就会在周末时睡到自然醒，有时睡到12点都还很疲惫。这无疑让我们产生疑问，周末补觉，是否真的有效呢?

　　有一项最新研究显示，周末“恶补睡眠”没有效果。“补觉”不能消除与“睡眠债务”有关的所有健康问题。

　　人一旦熬夜，就会造成大脑的疲劳感，即使几天正常的睡眠也无法消除。周一到周五进行睡醒剥夺，该睡的时候没有睡，想要通过周末一次性多睡补回来，这种想法是不科学的。

　　人体生物钟大约以24小时为一周期，周末比平时睡得多会搞乱生物钟，让人在试图恢复通常模式时更感疲劳。补觉最大的恶果就是造成生物钟紊乱。长假期间用于休息的时间多了，有些人睡够了也会赖在床上不起，赖到中午头晕无力，精神恍惚，脑组织缺氧，头沉甸甸的。所以周末如果晚两小时或两小时以上起床就会让身体失去平衡，导致工作日起床愈加困难。

　　周末补过觉的人常常会发现，起床后平时乏力、头晕、注意力不集中等症状不见减轻，反而更加严重。因为，睡眠不是越多越好，人们每天需要的睡眠时间是7-8小时，多了少了都不行。过多地“补觉”，其实是一种无效睡眠，纯属浪费时间。而且每周睡眠时间的变化使得自身的生物钟无法适应，会导致一定程度的神经衰弱，甚至影响消化道内分泌，出现食欲不振、食物沉积在胃里的饱胀感，严重的还能引发消化性溃疡或冠心病等疾病。