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　　二、水果补充维生素C

　　1.橙子

　　橙子的维生素含量是比较高的。大部分熬夜的人都会对着电脑，而电脑产生的辐射对肌肤和身体的伤害是非常大的，多吃富含维生素C的橙子能有效对抗电脑辐射对身体的伤害，同时，橙子发出的香气也有利于缓解心理压力，克服紧张情绪。

　　2.猕猴桃

　　猕猴桃的维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍。除此之外它还具有出众的抗氧化性能，能改善熬夜对皮肤造成的不良影响。不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、帮助消化、降胆固醇、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用。

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　　3.苹果

　　苹果容易让人产生饱腹感，而其特有的香味也可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。经常药业的人容易出现皮肤变差、内分泌失调、便秘的现象，多吃苹果不仅可以帮助分解身体的脂肪，而且可以增加血色素，让皮肤变得细腻，丰富的果胶还能够帮助身体排便，解决便秘的问题。

　　4.葡萄

　　葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，葡萄被誉为世界四大水果之首，对保护肝脏效果非常明显。除此之外，葡萄营养价值非常高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。