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　　随着晶状体硬化程度加深，白内障等可能致盲的眼部疾病也会找上门。

　　对策：屈指运动养眼

　　每天早晨，将小指被动向掌心做屈曲运动，然后向掌背伸展动作，各做十余次，对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个穴位，按摩刺激此穴对老花眼及眼睛生翳有一定保健疗效。

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　　3.心脏和肺

　　《运动生理学杂志》上发表的一篇文章称，持续训练的运动员与长期躺沙发上吃薯片看肥皂剧的人相比，前者的心血管要比后者的年轻一半。而《循环杂志》上的另一篇文章称，持续6个月的耐力锻炼让与年龄相关的有氧力量下降得到逆转，受试对象是50多岁的男性。“你需要保持运动，让身体每一部分正常工作，但你也需要足够的恢复休息时间。”Justin Mager说到，加州Mill Valley的内科医师，“你的心脏实际只有1/3部分在工作，另2/3部分正在为下一次心脏搏动作准备。同样的，让你的身体有时间适应改变和压力也非常重要。”

　　对策：下蹲运动强心

　　常见一些人从蹲位站起时出现眩晕感，原因固然很多，但不可忽视心脏功能这个主要因素，常做下蹲运动可改善此症状。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。