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　　上班一族如何举动保健?白领一族在事情的时候经常几个小时都不滚动，很容易伤害脖子颈椎，下半身也很容易肥大有赘肉，所以需要举动。

　　一、颈椎保健

　　1、颈项争力：两脚分隔，与肩同宽，双手叉腰，昂首望天，然后垂头看地，下颌骨贴近胸骨，上身及腰部不动，昂首时吸气，垂头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深，上下各10次。

　　2、侧头导引：两脚分隔，与肩同宽，两手抱在胸前，头向左(右)侧只管作侧屈勾当，侧屈时头须规则不行偏前偏后，阁下各10次。

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　　3、前伸探海：两脚分隔，与肩同宽，双手叉腰。头颈前伸并别离侧转向左(右)前下方，仿佛向海底窥伺一样。动弹时吸气，还原时呼气，阁下各10次。

　　4、转头望月：两脚分隔，与肩同宽，双手叉腰。头颈向左(右)后上方极力转，眼看右后上方，仿佛向天空望月亮一样。动弹时吸气，还原时呼气，阁下各10次。

　　5、金狮摇头：两脚分隔，与肩同宽，双手叉腰。头颈先向左环转1周，再向右环转1周，阁下各5次。