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　　流口水盯着男神们6块金闪闪的腹肌时，有没有想过本身也练一练呢?据相识，收紧的腹部肌肉可以很好地掩护女性腹腔内的脏器，而经常做仰卧起坐可以刺激腹部血管，能防范、帮助治疗妇科疾病哦!

　　腹肌不光拿来晒 还能防治妇科病

　　说起腹肌，总会不禁遐想起肌肉猛男们黝黑、金闪闪的6块肌肉。偶尔看到女模特们晒腹肌，也只是羡慕的转发点赞。其实，腹部肌肉的成果并不只仅是晒身材。

　　女性最重要的生殖器官——输卵管、子宫和阴道，都悄悄地“躲”在女性腹腔中，所以女性的腹部往往都有轻微隆起。而通过熬炼，使腹部肌肉收紧，可以更好地掩护腹腔内的脏器。

　　另外，腹股沟中深藏着浩瀚毛细血管和穴位，经常熬炼腹部可以刺激这些血管，促进腹部血液轮回，从而缓解各类妇科疾病。

　　30岁以上的女性、经常久坐的白领最容易变“腹婆”，尤其生育事后腹肌脂肪会萃起来，气力不敷，松垮垮的肉肉甚至叠成一个个“游泳圈”，不只不雅观，还增加心脑血管病的风险。

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　　赶走松垮垮小腹 仰卧起坐练起来

　　仰卧起坐直接针对腹部肌肉群，历久熬炼可以增强腹部肌肉气力，正确姿势的仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，调理中枢神经系统。

　　一般来说，仰卧起坐分为屈膝和直膝两种姿式，想得到更好的腹部肌肉熬炼结果，发起用屈膝式。双手交织抱于胸前，可能放于耳侧，起坐时腹部发力，用力呼气，后仰时吸气。正确姿势搭配腹式呼吸法，能使腹部较深层的肌肉参加进来。

　　专家发起，一开始的熬炼强度不宜过猛，先从每分钟20个开始，逐步增加。一般来说，二三十岁的年轻女性要到达防病结果，最好节制在每分钟60～70个阁下，而每增加5岁递减10个，50岁以上的每分钟做25个即可。

　　另外，月经期间、妇科病急性期最好暂停仰卧起坐，熬炼前最好做些简单的热身、拉筋。 （图片来历：CFP）