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　　举动方法是体育熬炼者回收的详细健身手段和健身要领，即详细的举动项目。差此外举动方法具有差此外健身结果。增加身体勾当量和强身健体以增加身体勾当量和健身强体为主健身目的的体育熬炼者，可以选择本身喜欢的、而且能够历久坚持的举动方法，如有氧举动、球类举动和中国传统健身举动等。

　　低落和节制体重

　　假如 介入举动健身酌主要目的是低落和节制体重，则应选择长时间有氧举动，强度不必过大，但要担保足够的举动时间。长时间、中小强度举动可以增加体内脂肪耗损，淘汰脂肪含量。长时间健身走和慢跑是最理想的减肥举动方法。在举办有氧举动的同时，辅以节制饮食，减肥结果更好。

　　提高心肺成果

　　全身性举动可以提高人体的心血管、呼吸成果，个中有氧举动、球类对改进心肺成果结果明显。

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　　调理心理状态

　　太极拳、气功和各类娱乐性球类举动可以调理人体的心理状态，缓解心理压力，改进睡眠。

　　提高身体素质

　　身体素质包罗肌肉气力、耐力、柔韧性等。青少年处在发展发育阶段，各类身体素质在青少年阶段都有快速成长的敏感期，是提高身体素质的最佳时期。成年人和老年人举办相应的身体素质操练，对全面提高人体康健程度也有积极影响。