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　　来自苏格兰格拉斯哥大学的纳威德·撒特尔教授也认同这种观点：“无论什么时候开始锻炼都不迟，只要你能找到一项你自己喜欢的运动，也不用是特别激烈的体育活动，只要你每天坚持那么一小会，或者和朋友一起来互相勉励，不用过多少时间你就能看到效果。”

　　适当运动，适时适量，只要每天坚持半个小时，就能对身体有不小的好处。在报告中同样写道：“生活中有很多人一直都在想方设法地找出理由不去锻炼，而当他们到了60岁左右的年纪，他们也经常会把年龄搬出来，说这么大年纪不适合再去做锻炼了。我们这份报告的研究就是希望给这些人一个动力，希望他们走出去，为了自己的身体，好好去锻炼一下。每天20分钟轻量的走路、跑步、骑车都可以，只要去尝试即可。”

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　　60岁，你的锻炼才刚刚开始!

　　爱美的女生注意啦带妆健身伤皮肤

　　有些女同胞十分注重自己的妆容，即便健身也要以花容月貌示人。英国两名皮肤护理专家提醒爱美女性，带妆健身可能妨碍汗液分泌，导致毛孔堵塞，产生痤疮、粉刺，损害皮肤，建议运动时素颜或选择合适的化妆品“轻描淡写”。

　　专家苏·丹恩对英国《每日邮报》女性专栏记者说：“浓妆应该一直避免，含硅化妆品让你的皮肤看上去丝滑无暇，其实会在皮肤上形成一个不透气层，妨碍皮肤呼吸。”丹恩说，在脸上涂有色保湿霜可以起到美颜效果，又不致阻塞皮肤毛孔，另外，涂点口红、化点眼妆问题不大，“用质量好的遮瑕产品遮盖瑕疵是可以，但是最好还是让皮肤处于能自然流汗的状态”。