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　　如何睡觉以及何时睡觉，关于这些问题的讨论有很多。倾向于早起或晚起选择的人被分为不同的类型。早起的人们，也被称为“云雀”，往往早睡早起，一天中早晨的时候达到其能量峰值;晚上的人，另一方面，也被称为“猫头鹰”，是倾向于晚睡晚起。

　　Anka行为健康机构的首席医疗官哈里森表示，你的睡眠类型可能影响你的人生，包括性格、生活方式甚至健康。然而，记住，科学可以告诉我们很多关于人类行为的知识，人们在个体基础上有很大的不同。因此，当你可能认为自己是一只“猫头鹰”时，这一切都不可能都适用于你。来看看美国LIVESTRONG.COM网站告诉你睡眠时刻表对你自己有多大影响，并怎样使自己从中受益吧!

　　1、社会人格

　　“云雀”相对于“猫头鹰”来说，更倾向于坚持一个计划并实现它，Bodhizone人类表现与健康机构创始人和医学总监斯科特·维斯表示：“这类人得抑郁症几率较低，并且容易集中精神。”同时，“云雀”自我控制的能力更强，更能够控制欲望。而“猫头鹰”往往是更有趣的人，营养学家潘·皮克表示：“他们更加冲动、外向和有冒险精神，更加富有创造力。”

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　　《学习及个体差异》杂志中的一份研究纸抽，“猫头鹰”与认知能力呈正相关，和学术能力呈负相关;而“云雀”与认知能力呈负相关，学术能力呈正相关。

　　2、职业发展

　　“云雀”看起来更倾向于传统的生活方式，而“猫头鹰”更倾向于艺术创作或者创业这样的工作，著名心理学家本·麦克里斯表示。“而且我在现实中也会遇到一些人在晚上的时候特别有创造力。”

　　而哈里森则提示大多数企业更倾向于“云雀”。“如果一个人是夜猫子，但传统企业都有早上开早会和做未来规划的原则，那么她或他的工作绩效和同事关系可能会有一定的阻碍。”这可能就带来“夜猫子”的低自我认知和生活上整体的不愉快。