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　　出门开车、上班久坐、晚上网游……现代的生活方式让人们坐的时间越来越多，运动时间越来越少。这“一多一少”加上坐姿不良，使得不少青壮年过早出现腰椎病和颈椎病等脊柱问题。

　　广州市中医医院针灸推拿康复中心主治中医师李良提醒，脊椎相关疾病绝大多数是“量变引起质变”，长期不良坐姿可诱发脊椎病。一起来看看，以下常见的不良坐姿中你占了几种——

　　1、身体前倾：人体保持前倾20度的坐姿时，腰椎间盘承受的压力最大，而这种姿势正是我们在电脑前工作、上网、玩游戏或新手开车时常用的姿势。由于身体 前倾，从而迫使腰椎曲线向相反的方向弯曲，而且背部肌肉必须像拉紧的弓弦一般，用力拉着整个上半身，这种姿势对腰椎的压力是体重的3倍。前倾的坐姿除了累 及腰椎外，还会令颈胸部肌肉持续拉伸紧张，容易造成“上交叉综合征”(表现为肩背不适、颈椎酸痛等)。

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　　同样，开车保持这种前倾姿势，在绑着安全带的情况下，腰部受到的拉力更大，更容易伤及腰椎。

　　2、斜靠坐姿：在单位忙碌了一天，回到家里人们最喜欢窝在沙发上，背部斜靠椅背，腰部悬空。其实，这种看上去很自在惬意的坐姿对腰部的伤害同样很大。因为半坐半靠时腰部失去椅背的支撑，长时间保持这种不良姿势，腰椎的自然曲度将变直甚至反弓，容易引起腰背疼痛。

　　3、跷二郎腿：这是日常生活和工作中较常见的一种坐姿，特别是需要长时间坐在电脑面前的白领们，都喜欢跷二郎腿，感觉比较舒服和优雅。然而，经常跷二郎 腿会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉和骨盆平衡。如果右腿叠在左腿上，右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆上，脊柱向右侧弯。相 反，左腿在上则导致脊柱向左侧弯。久而久之，容易造成骨盆旋移、胸椎和腰椎侧弯，会引发腰背痛，严重者会出现长短腿。