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　　要保持一个健康的生活习惯需要做的事情可太多了：良好的睡眠，运动到出汗，吃蒸蔬菜，玩数独(Sudoku)益智游戏……不过研究显示，其实你只要每天付出60秒就能获益多多——美国《女性健康》杂志上健康专家麦克考林教给你一些一分钟搞定的轻松保健法。

　　逛商场或大超市时候

　　60秒付出：可阅读护肤品的防晒标签

　　收益：获得更好的SPF保护知识。在最近一项针对防晒产品防晒的测试中发现，83 %的防晒产品其实根本没有提供有效的防晒作用。要同时防止紫外线A和紫外线B辐射，不仅要看SPF值，还要在说明书中找到含有锌(zinc)或氧化锌(zinc oxide)以及钛(titanium)或二氧化钛(titanium dioxide)的字样。

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　　下班回家的路上

　　60秒付出：在花卉市场或者鲜花店留步

　　收益：第二天就会少了许多坏心情。由美国哈佛大学推出的新的研究结果显示，即使那些最讨厌上午起床的夜猫子们也都承认在上午醒来后第一眼看到鲜花后会感觉很快乐，很有活力。

　　每天刚到办公室

　　60秒付出：上个有趣的网站迎来一个工作日

　　收益：减少感冒。每天在你的办公桌前刚坐定的时候，先不急忙于查办公邮件，试试到一个娱乐搞笑网站浏览片刻。

　　研究表明，欢笑可以增加体内免疫刺激生长激素和内啡肽的分泌。