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　　三、不同的睡眠时间有不同的功效哦。

　　10-20分钟：

　　非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠(BREM)，因此醒来后可以马上投入工作。

　　30分钟：

　　这种长度的午睡，可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象：一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。

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　　60分钟：

　　这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠，有利于改善陈述性记忆(如：人名、文字)。负面作用是，也有睡眠迟钝现象。

　　90分钟：