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　　一分钟内撕电话簿最多，女性也要练练肱二头肌

　　吉尼斯世界纪录：美国女大力士LinseyLindberg撕裂5个电话簿，她还曾创造一分钟内用肱二头肌粉碎10个苹果的纪录。不禁让人感叹，原来女人也能有发达的肌肉。

　　相比她拥有发达的肱二头肌，很多女性健身的目的只是为了瘦身，不想要一点肌肉，尤其是肱二头肌这种让胳膊变粗的肌肉。事实上，姑娘们的担心完全多余。国家健身健美队教练魏斌介绍，女性和男性体内睾酮激素相差很大，根本不会练成施瓦辛格式大块头肌。

　　“一般女性的睾酮激素是20~50，男性是300~500，黑人或身体素质高的男性可以达到1000，雄性激素直接决定是否能锻炼出大块头肌肉。”魏斌建议，女性完全可以根据健身需求，多练练肱二头肌，除了能增加肌肉力量，还能把身材练得更加紧致。比如利用单杠进行反手引体向上，利用弹力绳尝试悬吊法，进行抗自身体重的训练，都是不错的选择。

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　　穿木屐跑完100米最快，穿这样的鞋跑步别效仿

　　吉尼斯世界纪录：德国的AndreOrtolf穿着木屐跑步，并且仅用16.27秒就跑完一百米。

　　对于这项纪录，国家体育总局运动医学研究所运动关节外科主任医师李方祥表示，穿木屐跑步不值得效仿，只能作为一种为纪录而做的行为艺术。

　　因为长时间穿木屐对足弓及周围韧带过度挤压，对脚后跟不好。其次，木屐主要是依靠脚趾中间的两根带子带动前行，长时间紧绷呈扭曲状，容易导致脚趾肌腱劳损。另外，木屐没有传统鞋面保护，足部更容易受到外伤，尤其是进行类似跑步这类激烈运动时，踝关节和脚后跟易扭伤。