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　　自我防护是要害

　　过敏性鼻炎患者又该如何做呢?陈旎珺暗示，过敏性鼻炎是一种以鼻黏膜病变为主的失常回响性疾病，以鼻痒、阵发性喷嚏、大量水样鼻涕、鼻塞等为主要发病特征。但由于该病易重复爆发，而且今朝还没有完全根治的治疗要领，所以患者的自我防护是要害。

　　过敏性鼻炎患者在饮食上忌食寒凉、辛辣等刺激性食物，日常应多吃一些富含维生素C、维生素A的食物，如懂得菜、小白菜、白萝卜等。别的，还可以适量食用生姜、蒜、韭菜、香菜等刺激性食物以及糯米、山药、大枣、莲子、红糖、桂圆等滋补性食物，这两类食物对减缓过敏性鼻炎的症状也有必然长处。

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　　与此同时，患者应增强体育熬炼以加强体质，提高机体的免疫力，如气功、太极拳、散步、跑步、游泳、体操、呼吸练习等。历久坚持、循序渐进的体育熬炼可以促进血液轮回、加强抗病能力、改进体质、加强身体抵挡力，也能淘汰伤风及鼻炎的复发。对付体质较差的患者，发起可举办适当地散步及深呼吸熬炼，但应留意当日的天气污染指数，同时制止烟草烟雾、刺激性气味、有害颗粒物等的吸入。陈旎珺还推荐了“呼吸练习法”：患者取仰卧位，两手重叠放在脐部，经鼻渐渐吸气，使腹部兴起。然后缩唇，经口迟钝地将气呼出，同时收缩腹部肌肉，两手稍向腹内加压。

　　她还强调，严寒季候光降前，不要捂得过早，而要举办耐寒熬炼，如用冷水洗颜面和颈部、推拿鼻部，并随季候的变革增减衣服，要只管制止太过疲劳、晚睡、抽烟、饮酒等不良习惯，以免这些习惯造成人体抵挡力下降，鼻黏膜调理成果变差，病毒趁火掠夺，从而导致发病。另外，日常对鼻翼两侧举办推拿，也能到达保健的浸染，减轻鼻炎爆发时的症状。 （图片来历：CFP）