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　　有研究称要靠运动来减肥，每天至少要花费半小时以上运动，否则效果很难体现，但还是会有部分人抱怨说自己明明很努力做运动了，为什么还是没瘦下去?其实这运动半小时其实也深藏学问，快来看看自己在运动过程中有过什么问题吧，以后在运动前一定要了解清楚呢!

　　误区大盘点

　　NO.1力量训练少

　　最近一项调查发现，80%以上的女性很少进行力量训练，而这有可能是减肥失效的头号原因。力量训练会促进新陈代谢，增氧健身和耐力训练则会减少饭量，每天摄入的热量比单纯的有氧运动少517卡路里。

　　矫正：每周3次机械力量训练代替健身操。

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　　NO.2水分补充不足

　　对于运动而言，补充水分很重要，人体每个细胞离开水都无法正常工作，运动时不及时补充水分，疲劳感会更快产生，锻炼起来会觉得更为吃力。研究发现，脱水时，健身者每组力量锻炼重复动作会减少3—5次。

　　矫正：健身前2小时慢慢喝点水，运动中和运动后也要小口慢慢补充一定水分。

　　NO.3跑步机上看书或手机

　　健身时看书、手机等会分散注意力，在不知不觉中会降低运动强度。

　　矫正：放下书本，可以听听音乐，运动时听听摇滚音乐或流行音乐，可以使运动时间延长15%。