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　　秋季夜跑后你又需要做什么?

　　1、秋季夜跑结束后不要马上就停下来。

　　可以减速慢行并穿上之前脱下的外套，以免温度下降太快，受凉感冒。

　　2、秋季夜跑结束避免喝凉水。

　　补充水分应该是跑后必须要做的事情之一，而在凉爽的秋季，你需要注意的是尽量饮用温开水，以免胃部着凉引起不适。

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　　3、跑后拉伸。

　　跑后必须做的事情之一还有跑后拉伸，无论任何季节，只要跑步了，拉伸是不能遗漏的，它对形体的塑造起了至关重要的作用。

　　4、跑后进食以碳水化合物为主。

　　跑后感觉饿了是再正常不过的事了，毕竟秋天需要的能量也多一些，那就吃一点吧。但是需要注意的是，要尽可能摄取含有丰富维生素等的碳水化合物，切勿因为乱吃而葬送了你的跑步效果。