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　　中年女性处在“上有老下有小”的年龄阶段，除了事情上的压力，还要被一些家庭琐事困扰。各种压力缠身时，身体总免不了呈现一些小问题，尤个中年期更易呈现气血不敷的现象，所以中年女性最为重要的即是养生保健。中医小编为大家整理了几种有益增补气血的粥，不妨实验一下。

　　羊乳红枣粥

　　羊乳300毫升，红枣15 个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食 用。具有益气健中、温润补虚之功能，合用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

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　　天冬黑豆粥

　　天冬、黑豆、黑芝麻各30 克，糯米60克，冰糖适量。将天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗清洁，放入沙锅，加水适量，同煮成粥。待粥将熟时，插手冰糖，再煮1～2沸即可。逐日迟早温热服 食，7日为1疗程。此方益肝补肾、滋阴养血、固齿乌发、延年益寿。合用于发白枯落、面色早枯、神经衰弱以及便秘等症。

　　桂圆归枣粥

　　桂圆肉30克，全当归20克，红枣30克，糯米250克，红糖60克。先将当归放入锅内，加水适量，用中火煮沸后，去渣取药汁待用。淘净糯米放入锅内，加药 汁、桂圆肉、红枣(去核)、清水适量，用旺火煮烂后放红糖，再煮片刻即成粥，分顿食用。具有双补气血、滋润肌肤的功能，合用于气血亏虚、心失所养所致失眠 心悸、面色惨白、身体瘦弱、疲倦乏力等症。

　　以上3种粥取材利便，做起来较容易，中年女性气血不敷的伴侣不妨常喝喝，相信会大有益处的。