这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。

　　总结：通过上面的介绍，大家知道有氧运动有哪些了吗?有氧运动在家运动的时候该怎么做了吗?每次有氧运动的时间该有多久呢?有氧运动又有哪些动作呢?有氧运动的好处是多多，只要坚持下去就一定会达到自己想要的效果的，坚持奥!（图片来源：华盖）