点击图片进入下一页>>

　　睡前放松的方法：

　　1)、睡觉前用温水泡脚

　　2)、听舒缓的催眠音乐入睡

　　3)、睡前喝热豆浆或牛奶，促进睡眠

　　4)、睡觉前看一下书籍

　　5)、睡前要学会理性判断什么是强迫症

　　到了夜晚，明明应该上床睡觉时，你的大脑却通知你说：不能睡，你应该在这个这时候，你要判断一下：哦，这是我的强迫性思考!这样的思考方式是因为我患上了“晚睡强迫症”!

点击图片进入下一页>>

　　6)、贬低、轻视，最终告别强迫症

　　你要做的是贬低强迫症，轻视强迫症，才能最终告别强迫症。当“不该睡”的信息再次来袭时，你已经做好心理准备了。

　　7)、自我催眠

　　自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式，不妨尝试一下，即便你不是晚睡强迫症，这种自我催眠也能帮助你戒除一些坏习惯。它会帮助你催生自我控制能力，但是不能操之过急，需要时间慢慢巩固效果。（图片来源：华盖）