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　　七式瘦腿操：

　　目的：健美小腿肌肉，放松小腿肌肉，即使坐在办公室也能常常练习，时刻瘦小腿!

　　Tips：挺直上半身踮起脚跟时，身体要有被拉伸的感觉，小腿应与地面形成直角。抬起的腿脚尖在钩起和绷紧时都要用力，以拉伸小腿的肌肉。背、臀部、小腿要保持在一条直线上。

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　　1、坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。

　　2、踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。