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　　5.伸展5分钟

　　运动前需要热身，运动后，做5分钟伸展，也很重要，可以帮肌肉放松和恢复，防止肌肉受伤，还有助肌肉塑形，能帮助打造更迷人的肌肉线条。还建议你随时随地做伸展练习，比如看电视时，有助于肌肉恢复和塑形。

　　6.一周饮酒别超过2次

　　别每天都聚会，也不要下班就赶到酒吧减压，彻底告别一口一杯的豪放岁月吧。喝酒太多对女人毫无益处，不仅容易导致发胖，还会增加患乳腺癌的几率。尤其含热量超高的鸡尾酒，绝对是好身材的头号大敌，让你无论怎么锻炼都无法减重。要知道，每晚喝2杯鸡尾酒，就相当于每晚都吃了2次高热量零食。如果实在要参加聚会，每次饮酒不要超过2杯，每周不要超过2次。

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　　7.把锻炼身体当作一次商务会谈

　　把锻炼身体的时间写入工程计划表里，必须完成，干万别告诉自己“没时间”锻炼。要知道，那些一直都去健身房锻炼的女人，她们和你一样忙。既然她们能想办法找到时间来锻炼，你当然也可以。

　　8.全果汁排毒?请注意补充蛋白质

　　想尝试最近流行的全果汁代餐来排毒减重?先彻底清理你的冰箱和厨房，把加工食品和冷冻晚餐统统换掉，换成新鲜蔬果和优质的粗加工食物。每天吃新鲜蔬果和粗加工食物，能帮身体排毒减重。而且，营养师和医学专家不建议女人轻易采用全果汁代餐计划。你很难达到全果汁排毒承诺给你的惊喜，实际上，会有不少副作用。你在坚持每天只饮用果汁后，体重的确减轻，但你知道体重减轻的原因吗?大多数果汁中的卡路里和蛋白质含量非常低，最终减轻的是肌肉的重量，人体内的新陈代谢速度会变缓慢，这也是全果汁排毒后，不少人体重反而会增加，甚至超过饮用前水平的原因。因此，与其采用全果汁排毒，不如摄入新鲜蔬果和粗加工食物，如果一定想采用全果汁排毒，一定要注意配合补充优质蛋白质。