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　　偏头小动作

　　Tips：用头尖牵引着颈椎向斜上方提拉，不要向地面压，否则结果会适得其反哦!

　　后颈小舒适

　　身体挺直，双手十指交叉放在颈后，用双手掌根适当用力按揉挤压颈后肌肉，10次就可以。

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　　后颈小运动

　　Tips：这是放松肌肉，促进血液循环，防止后面的难度动作引起肌肉拉伤的好办法。

　　手握毛巾举起来

　　尽力抬高手臂至脑后，两手抓紧毛巾，让整个胸廓张开，这样坚持1分钟，你会感到后背的肌肉在夹紧，而放松下来后，又得到了松弛。重复5-8次。