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　　NO.1 游泳

　　一小时游泳可以燃烧800卡路里。

　　这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。

　　N0.2 跑步

　　一小时跑步可以燃烧600卡路里脂肪。

　　如果你想减肥，快跑!跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。

　　不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。

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　　NO.3 跳舞

　　一小时跳舞可以燃烧600-800卡路里。

　　你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。

　　NO.4 骑自行车

　　根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。

　　NO.5 跳绳

　　跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧!