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　　三大措施预防创伤性关节炎

　　第一、做运动前要做好热身

　　热身运动会使人的韧带和肌肉兴奋起来，从而应急能力也会相应提高。

　　第二、运动前最好带好护具

　　因为带上护具相当于给关节多加了一层韧带，所以能减少直接损伤的几率。

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　　第三、运动的时候要控制好运动量

　　注意运动时间不宜过长，或者是运动期间要注重休息，人的运动是为了锻炼，而不是为了挑战极限，所以没有必要太“拼命”。要警惕慢性应力集中导致的软组织损伤和疲劳，这个问题主要是针对一些职业人士，在工作的时候要注重劳逸结合。（图片来源：华盖）