点击图片进入下一页>>

　　小区里的健身器材每一项都有其熬炼的针对性，总的来说，玩得得当可增加肌肉的气力和柔韧性，加强均衡能力，提高心肺成果和机动性。可是，每一种健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要留意绕开这些“危险地带”，选择适合本身的项目。

点击图片进入下一页>>

　　太空缓步机 切忌摆动幅渡过大

　　太空缓步机是最受欢迎的健身器材之一。之所以受欢迎，是因为许多人认为它容易玩、不怎么艰辛、甩来甩去很过瘾。大夫说，太空缓步机其实很容易拉伤腰肌。出格是老年人，肌肉由于老化而水分淘汰，柔韧性差，假如 双腿摆动的幅渡过大、速渡过快，就很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，老年人在做“太空缓步”时摆腿的幅度最好为45度阁下，频率最好为每次3~4秒。