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　　推拿对付我们的身体保健有许多的浸染，不外并非所有人都适合做推拿。同时，推拿的要领必然要正确，这样才华起到养生的浸染，不会适得其反。接下来，不如就来一起学两招，看看推拿的养生要领都有哪些吧。

　　推拿的养生要领

　　搓：选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分隔至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突阁下各3.5寸)用力揉搓。在这个历程中要留意调解呼吸，尽大概呼吸得深一些，以助加强肾的成果。揉搓的领域尽大概大一点，这不只对腰有长处，对尾骨部位也能起到推拿的功能。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，持续36次。

　　捏：揉搓之后，腰及其周围的经络获得了疏通，因此会有发烧的感受。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的历程中，要会合精神，捏一下松一下，重复夹捏3～4次即可。

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　　摩：颠末夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于较量告急的状态，为此我们下面要做的事情就是对其举办放松。行动较量简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指枢纽突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针偏向旋摩18圈，再以逆时针偏向旋摩18圈。两侧可同时举办，也可先左后右举办。

　　握：两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。阁下拳各叩36次。

　　抓：两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时举办，各抓擦36次。

　　旋：直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。